En guide til jernrig mad til børn og hvorfor de har brug for det

Allerede fra omkring 6 måneders alderen har babyer brug for fødevarer, der indeholder jern.Babyerstatning er normalt jernberiget, mens modermælk indeholder meget lidt jern.

Under alle omstændigheder, når dit barn er begyndt at spise fast føde, er det godt at sikre sig, at nogle af fødevarerne er høje i jern.

HVORFOR HAR BØRN BRUG FOR JERN?

Jern er vigtigt atundgå jernmangel- let eller svær anæmi.Det skyldes, at jern hjælper kroppen med at producere røde blodlegemer - som igen er nødvendige for, at blodet kan transportere ilt fra lungerne til resten af ​​kroppen.

Jern er også vigtigt forhjernens udvikling– utilstrækkeligt jernindtag har vist sig at være forbundet med adfærdsproblemer senere i livet.

På den anden side kan for meget jern føre til kvalme, diarré og mavesmerter.Et meget højt indtag kan endda være giftigt.

"Meget højt", ville dog betyde at give dit barn jerntilskud, hvilket er noget du aldrig bør gøre uden en anbefaling fra en børnelæge.Sørg også for, at dit nysgerrige lille barn eller barn ikke kan nå og åbne dine egne tilskudsflasker, hvis du har nogen!

I HVILKEN ALDER HAR BØRN BRUG FOR JERNRIKE FØDEVARER?

Tingen er;børn har brug for jernholdige fødevarer gennem hele deres barndom, fra 6 måneders alderen og opefter.

Babyer har brug for jern allerede fra fødslen, men det lille jern, der er i modermælken, er nok i deres første levemåneder.Modermælkserstatningsbørn får også nok jern, så længe formlen er jernberiget.(tjek det for at være sikker!)

Hvorfor 6 måneder er et bristepunkt, er fordi, omkring denne alder, vil en ammet baby have brugt det jern, der er lagret i barnets krop, mens det stadig er i livmoderen.

HVOR MEGET JERN HAR MIT BARN BRUG FOR?

Det anbefalede jernindtag varierer lidt i forskellige lande.Selvom dette kan være forvirrende, kan det også være trøstende – den nøjagtige mængde er ikke særlig vigtig!Følgende er anbefalingerne efter alder i USA (KILDE):

SYMPTOMER PÅ JERNMANGEL HOS BØRN

De fleste symptomer på jernmangel vil ikke vise sig, før barnet virkelig har en mangel.Der er ingen rigtige "early warnings".

Nogle af symptomerne er, at barnet er megettræt, bleg, bliver ofte syg, har kolde hænder og fødder, hurtig vejrtrækning og adfærdsproblemer.Et interessant symptom ernoget der hedder pica, hvilket involverer usædvanlig trang til stoffer som maling og snavs.

Børn med risiko for jernmangel er f.eks.

●For tidligt fødte børn eller dem med lav fødselsvægt

●Babyer, der drikker komælk eller gedemælk, før de fylder 1 år

●Ammet babyer, der ikke får supplerende fødevarer, der indeholder jern efter 6 måneders alderen

●Babyer, der drikker modermælkserstatning, der ikke er beriget med jern

●Børn i alderen 1 til 5 år, der drikker betydelige mængder (24 ounce/7 dl) komælk, gedemælk eller sojamælk om dagen

●Børn, der har været udsat for bly

●Børn, der ikke spiser nok jernholdige fødevarer

●Børn, der er overvægtige eller fede

Så som du kan se, er jernmangel i høj grad undgået, ved at servere den rigtige slags mad til dit barn.

Hvis du er bekymret, så sørg for at konsultere en læge.Jernmangel kan nemt påvises i en blodprøve.