De bedste babysøvntips nogensinde

Det kan være en udfordring at få dit nyfødte barn til at sove, men disse ekspertgodkendte tips og tricks hjælper dig med at lægge din lille i seng - og tage dine nætter tilbage.

Selvom det kan være spændende på mange måder at få en baby, er det også fyldt med udfordringer.Det er svært at opdrage små mennesker.Og det er særligt hårdt i de tidlige dage, når du er udmattet og søvnløs.Men bare rolig: Denne søvnløse fase vil ikke vare.Dette vil også gå over, og med vores ekspertgodkendte babysøvntips kan du endda nå at fange nogle Z'er.

Sådan får du en nyfødt til at sove

Her er alt, hvad du behøver at vide for at forbedre din babys sengetidsrutine og få dit nyfødte barn til at sove.

• Undgå overtræthed
• Skab et beroligende søvnmiljø
• Svøb dem
• Hold soveværelset køligt
• Hold nattebleskift hurtigt
• Del sengetidsansvaret med din partner
• Brug en sut
• Vær fleksibel med lur
• Hold dig til en sengetidsrutine
• Vær tålmodig og konsekvent

Spring i aktion ved det første tegn på søvnighed

Timing er kritisk.At tune ind på din babys naturlige biologiske rytmer – ved at læse deres døsige tegn – sikrer, at melatonin (det kraftige søvnhormon) bliver forhøjet i deres system, når de lægges i deres tremmeseng, og deres hjerne og krop vil være klar til at drive af med lidt ballade.Hvis du venter for længe, ​​kan dit spædbarn dog blive overtræt.Ikke alene vil de have lavere melatoninniveauer, men deres hjerne begynder at frigive vågenhedshormoner som kortisol og adrenalin.Dette gør det svært for din baby at falde i søvn og forblive i søvn og kan føre til tidlig opvågning.Så gå ikke glip af disse signaler: Når din lille er stille, stille, uinteresseret i deres omgivelser og stirrer ud i rummet, topper melatonin i deres system, og det er tid til at gå i seng.

Skab et optimalt søvnmiljø

Mørklægningsgardiner og en maskine med hvid støj forvandler en børnehave til et livmoderlignende miljø – og dæmper støjen og lyset udefra.Halvdelen af ​​en babys søvn er REM, eller hurtig øjenbevægelse.Dette er den let-søvn-fase, hvor drømme opstår, så det kan virke som om, næsten alt vil vække ham: Din telefon ringer i stuen, du griner for højt af dit Netflix-show, du trækker et væv ud af æsken.Men det er mindre sandsynligt, at det sker med en maskine med hvid støj, fordi baggrundsstøjen dækker det hele.Ikke sikker på, hvor højt det skal være?Test lydstyrken ved at lade én person stå uden for dørene og tale.Den hvide maskine skal dæmpe stemmen, men ikke drukne den helt.

Prøv swaddling

Det er det første råd, jeg giver til nye forældre, og de siger ofte: 'Jeg prøvede at svøbe, og min baby hadede det.'Men søvnen ændrer sig så hurtigt i de tidlige uger, og at det, hun hader på fire dage, måske virker på fire uger.Og du bliver også bedre med træning.Det er almindeligt at svøbe sig løst de første par gange eller føle sig forvirret, hvis din baby græder.Tro mig, det er et nyt forsøg værd, så længe hun stadig er for ung til at vælte.Prøv forskellige stilarter af svøb, såsom Miracle Blanket, som vikler sig tæt omkring, eller Swaddle Up,som lader din baby holde hænderne oppe ved ansigtet – og måske gøre det lidt strammere at lade en af ​​hendes arme ude.

5 ting, du skal undgå, når du søvntræner din baby

Sænk termostaten

Vi sover alle bedst i et køligt rum, også babyer.Sigt efter at holde din termostat mellem 68 og 72 grader Fahrenheit for at give din baby den mest behagelige søvn.Er du bekymret for, at de bliver for seje?Forsikre dig selv ved at lægge din hånd på deres bryst.Hvis det er varmt, er baby varmt nok.

Vær forberedt på hurtige ændringer

Det er elendigt at jage efter et nyt sengelinned, efter at din baby har lagt bleen i blød eller spytter op, og det kan tage en evighed at tænde lyset.Dobbelt lag i stedet for i forvejen: Brug et almindeligt tremmesengelag, så en vandtæt engangspude, og så endnu et lagen ovenpå.På den måde kan du bare skrælle det øverste lag og pude væk, smide lagen i kummen og smide den vandtætte pude.Sørg også for at have et enkelt stykke, en svøb eller en sovesæk i nærheden - hvad end det er, din baby har brug for for at fortsætte natten komfortabelt - så du ikke jager gennem skuffer, hver gang din babys ble lækker.

Skiftes

Hvis du har en partner, er der ingen grund til, at I begge skal være vågne, hver gang barnet er det.Måske går du i seng klokken 22 og sover til klokken 2, og din partner sover tidligt om morgenen.Selvom du vågner for at amme, så lad din partner klare bleskiftet før og dulme barnet efter.På denne måde får du både fire eller fem timers uafbrudt søvn – hvilket gør hele forskellen.

Overvej dette suttetrick

Hvis din baby græder, fordi den er sulten eller våd, er det forståeligt, men det er frustrerende for alle at vågne midt om natten, fordi de ikke kan finde sin sut.Du kan lære din baby at finde den på egen hånd ved at placere et par sutter i det ene hjørne af vuggen, og hver gang de mister en, hjælper den dem selv med at række ud efter den ved at bringe den til det hjørne.Dette viser baby, hvor sutterne er, så hvis en forsvinder, kan de finde en anden og falde i søvn igen.Afhængigt af dit barns alder bør dit lille barn finde ud af dette om cirka en uge.

Stress ikke om lur

Ja, konsistens er nøglen, og det sikreste sted for din baby at sove er på ryggen i en tremmeseng.Men mange babyer under 6 måneder sover ikke bedst der, så du skal ikke slå dig selv op, hvis hun falder i søvn på dit bryst eller i en bæresel eller en autostol (så længe du er opmærksom og holder øje med hende), eller hvis du ender med at skubbe en klapvogn rundt om blokken i 40 minutter, så hun får lukket øjnene.Du ødelægger ikke nattesøvnen ved at lade lurene være lidt mere tilfældige i de første seks måneder.De fleste babyer begynder ikke at udvikle en rigtig lur før 5 eller 6 måneder, og selv da vil nogle nappere kæmpe, og andre vil være meget mere fleksible med hensyn til at sove på farten.

Udvikl en sengetidsrutine - og hold dig til den

En konsekvent sengetidsrutine kan gøre underværker.Ordren er op til dig, men det involverer normalt et beroligende bad, en historie og en sidste fodring.Jeg kan også godt lide at tilføje en hurtig massage med lotion, der forsigtigt klemmer og frigør babyens knæ, håndled, albuer og skuldre, uanset hvor der er et led.Så laver du måske en sidste 'afslutning' af vuggestuen: Nu slukker vi lyset, nu starter vi hvidstøjsmaskinen, nu svajer vi ved siden af ​​vuggen, nu lægger jeg dig ned - og det er signalet om, at det er tid. at sove.

Forbliv rolig og tålmodig, men vær vedholdende

Hvis du lytter til din bedste ven, en kusine eller en nabo fortælle om, hvordan deres baby sov natten igennem på to måneder, bliver du bare stresset.Afstem de uhensigtsmæssige sammenligninger så meget du kan.For at løse din egen babys søvnproblemer skal du have en smule observation, en smule forsøg og fejl og en masse fleksibilitet.Det er så nemt at føle, at søvnen aldrig bliver bedre, men den ændrer sig konstant.Bare fordi du har en forfærdelig sovende på to måneder, betyder det ikke, at du er skæbnebestemt til at have en frygtelig sovende på to år.Tålmodighed og vedholdenhed er nøglen.